每年9月是全民健康生活方式宣传月，今年的主题是“培养健康生活方式，筑牢家庭健康基石”。如今，健康生活的观念已深入人心，运动健身蔚然成风。不过，一些人却因不正确的“养生”方式和运动习惯，反而患上了糖尿病、脂肪肝、痛风等疾病。

无糖饮料当水喝

小心糖尿病找上门

专家介绍，一位18岁的糖尿病患者小陈，因长期畅饮无糖饮料，近期不得不再次住院治疗。“这位患者一直认为选择无糖饮料就是安全的，并没有意识到过量饮用同样会带来健康隐患。”

两年前，小陈被诊断为糖尿病，经过近半年的系统治疗，他的血糖得到有效控制，顺利出院。

后来，小陈又开始嗜甜，有了前车之鉴，这一次他选择了喝无糖饮料。可没想到，他的多项肝功能指标还是出现异常，血糖值也再度飙升。

无糖≠不含糖

长期喝无糖饮料有哪些危害？

首先需要了解的是，无糖≠不含糖。无糖饮料一般不含蔗糖、白砂糖等糖类，但会含有一些代糖品（或称为甜味剂），喝上去依然会让舌头觉得“甜”。

中国人民解放军总医院第一医学中心内分泌科主任医师母义明表示，胰岛素是人体中唯一可以降低血糖的激素。

无糖饮料中很多成分会干扰胰岛素的作用，使胰岛素发生“误判”。

如果一个人每天喝一杯无糖饮料，约三到五年后，就会出现肥胖或血糖代谢异常等问题。

此外，无糖饮料中的代糖会刺激内分泌中枢——下丘脑。母义明说，“下丘脑里有让人吃饭和不吃饭的‘开关’，尽管无糖饮料本身几乎没有能量，但它会让你食欲大开。”

节食减肥

反而易患上脂肪肝

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